10 ШАГОВ К ЗДОРОВЬЮ

Антисептические салфетки используй для обработки рук по приходу в школу, а также по мере необходимости (после того как высморкал нос, покашлял или чихнул).

Протирай антисептической салфеткой рабочее место перед началом уроков, если пользуешься компьютерной техникой, протирай мышку и клавиатуру.

Помни про значимость комфортного теплоощущения,
не перегревайся и не переохлаждайся.

В школе надевай сменную обувь.

При входе в школу проходи через специально оборудованный фильтр, тебе измерят температуру тела. Не волнуйся при измерении температуры. Взрослые измерят её с помощью безконтактного термометра.

Если температура будет выше 37^о С, тебе окажут медицинскую помощь.

Помни, что в период пандемии все занятия, за исключением физики, химия, технологии, физкультуры, иностранного языка и информатики, проходят в специально закрепленном за каждым классом кабинете, это одна из значимых мер профилактики - не забывай об этом.

На переменах выполни упражнения на расслабление мышц спины и шеи, гимнастику для глаз.

Выходи из класса организованно для похода в столовую (в регламентированное для питания класса время) и перехода в специальные классы (физика, химия, технология, физкультура, иностранный язык, информатика), неорганизованно - в туалет или медицинский кабинет.

Делай физкультминутки - на 20-25 минуте урока разминай мышцы рук, плечевого пояса, туловища, делай упражнения на дыхание, гимнастику для глаз, улыбайся друзьям в классе. Это поможет тебе чувствовать себя лучше, поднимет настроение, сохранит высокую работоспособность, а значит и успешность в освоении знаний.

При чихании, кашле прикрывай нос и рот одноразовыми салфетками или локтевым сгибом руки.

Береги здоровье окружающих тебя людей.

Организуй в классе совместно с одноклассниками и учителем сквозное проветривание во время отсутствия учащихся в кабинете - на переменах, а так же во время уроков которые проходят в иных кабинетах и помещениях.

Помни, что недостаток кислорода во вдыхаемом воздухе ухудшает самочувствие и снижает устойчивость организма к вирусам и бактериям.

Помни, что горячее и здоровое питание в школе - залог хорошего самочувствия, гармоничного роста и развития, стойкого иммунитета и отличного настроения. Съедай всё, не оставляй в тарелке столь нужные для организма витамины и микроэлементы.

Перед едой не забывай мыть руки.

Руки намыливай и мой под теплой проточной водой - ладони, пальцы, межпальцевые промежутки, тыльные поверхности кистей. Ополаскивай руки. Суммарно время мытья рук должно составлять не менее 30 секунд.

Руки мой после каждого посещения туалета, перед и после приёма пищи, после занятий физкультурой.